Bij chronische ziekten is bewegen een van de beste recepten. Goede kans dat uw dokter het u ook voorschrijft. Komend jaar wordt leefstijlinterventie door de ziektekostenverzekeraars vergoed.
Dagelijks 30 tot 45 minuten bewegen
Diabetesverpleegkundige Igna Becks weet alles af van beweging en het regelen van de bloedglucose voor mensen met suikerziekte. ‘Juist voor diabetici is sporten van groot belang, want sporten maakt het lichaam gevoeliger voor insuline. Mijn advies is dagelijks 30 tot 45 minuten matig tot intensief bewegen.’
Insulineschema’s maken
Diabetici zijn grofweg in te delen in twee groepen. De groep die het al op jonge leeftijd krijgt, maakt zelf geen insuline aan (type 1). Igna: ‘Ook voor hen is sporten heel gezond, maar ze moeten er op een goede en bewuste manier mee omgaan. Voor topsporters met deze vorm van diabetes is het best moeilijk om hun bloedsuikerwaarden binnen een bepaalde range te houden. Niet te veel mee rommelen dus.’
Blessures liggen op de loer
De andere groep diabetici (type 2) krijgt vaak diabetes op wat latere leeftijd. Soms speelt erfelijkheid een rol, maar vaak ligt ook een ongezonde leefstijl eraan ten grondslag. Veel mensen met dit type suikerziekte zijn te zwaar, waardoor blessures op de loer liggen. ‘Ik doe er dan ook alles aan om ze te motiveren’, vertelt Igna. ‘Want hoe meer zij bewegen, hoe minder insuline ze hoeven te gebruiken.’
Geen insuline door andere leefstijl
Sommige diabetici met type 2 kunnen door een verandering van leefstijl zelfs zonder insuline. ‘Een van mijn patiënten woog 125 kilo. Hij is veel afgevallen en gaan sporten, liep zelfs marathons. Ik ben heel trots op hem! Hij heeft acht jaar zonder insuline gekund. Nu is hij geblesseerd, kan niet sporten en moet helaas weer insuline spuiten. Ik hoop dat hij snel herstelt van zijn blessure.’